🍽️
西兰花炒虾仁
低脂高蛋白，清爽美味
10分钟
1人份
简单
🔥140卡路里
减脂健身低卡
🥗食材清单
虾
西兰花
大蒜
酱油
🍳所需厨具
炒锅
📝详细步骤(点击步骤标记完成)
1
处理
虾仁150克用料酒、盐腌制5分钟；西兰花切小朵焯水1分钟。
2
滑虾
锅中放少许油，下虾仁滑炒至变色盛出。
3
炒菜
锅中留油，下蒜末爆香，下西兰花翻炒。
4
合炒
倒入虾仁，加少许盐调味，翻炒均匀出锅。
烹饪小贴士
- 💡西兰花先焯水，颜色更翠绿
- 💡虾仁不要炒太久，保持Q弹
- 💡全程大火快炒
低脂高蛋白，清爽美味
虾仁150克用料酒、盐腌制5分钟；西兰花切小朵焯水1分钟。
锅中放少许油，下虾仁滑炒至变色盛出。
锅中留油，下蒜末爆香，下西兰花翻炒。
倒入虾仁，加少许盐调味，翻炒均匀出锅。
西兰花炒虾仁是一道减脂， 主要食材包括虾、西兰花、大蒜、酱油等。 这道菜低脂高蛋白，清爽美味。
制作西兰花炒虾仁大约需要10分钟， 难度为简单， 适合1人食用。每份约含140卡路里。
跟随上面的详细步骤，您可以轻松做出美味的西兰花炒虾仁。 记得查看烹饪小贴士，让您的菜品更加完美！